心理防御机制的四个等级

心理学上的“防御机制”（“适应性”或“反应能力”）是人类最基础的心理过程。比如说，当我们受伤时、伤口的血液会迅速自动凝结，防止我们流血而死；而当我们遭遇心理挑战时（大到母亲去世、小到鞋带断了），防御机制将伴随我们度过情绪沼泽。防御机制从最劣到最优分为四等。

• 位于底端的是最不健康的，也就是“精神病态的”防御机制，比如偏执狂、妄想狂。
• 比这高一级的是“不成熟”，包括被动攻击，忧郁症、心理投射、幻想等。
• 在“正常人”中非常普遍的是“神经质的”防御机制，包括“理智化”、“情感分离”、“压抑”等反应。
• 最健康的是“成熟”防御，包括利他主义、幽默感、合理期待（对未来的不适有所预见和准备），压抑（自觉推迟对冲动或冲突的注意，留待状态好时解决），以及升华（找到情感出口，比如在运动中释放攻击性）。